백태 없애는법 6가지는? 원인 및 제거 방법

 

 

혀에 부착된 녹이는 부분을 설태라 부르며, 특히 검은 빛을 띠면 이를 흑모설이라고 합니다.

 

반면 흰색, 회백색, 누런 색상의 부착물은 백태로 불립니다.

 

이는 미관상 문제일뿐만 아니라 장기간 방치할 경우 미각 변화와 입냄새를 유발할 수 있으므로, 일상적으로 백태를 제거하는 방법을 알고 꾸준한 관리가 필요합니다.

 

일반적으로 구강 위생이 미흡할 때 발생하지만, 가끔은 칸디다증과 같은 특정 질환에 의해 백태가 생기기도 합니다.

 

특히 통증을 동반하면 즉시 병원을 찾아 검사를 받아야 합니다.

 

이제 백태 제거 방법을 살펴보겠습니다.

 

다만 이 방법들을 일회성으로 시도한다고 해서 백태가 완전히 사라지는 것은 아니며, 꾸준한 습관을 가지고 실천하는 것이 중요합니다.

 

 

 

1. 혀 닦기

 

만일 구강 위생이 제대로 이루어지지 않으면 혀에 백태가 생길 수 있습니다.

 

특히 칫솔을 이용해 양치질을 하는데 치아만 철저히 닦는 경우, 혓바닥까지 깨끗하게 관리하는 습관이 필요합니다.

 

그러나 혀를 닦는 과정에서 헛구역질이 나는 경우가 있습니다.

 

이러한 불편함을 줄이기 위해서는 얇은 혀 클리너를 사용하는 것이 효과적입니다.

 

이로써 혀를 깨끗하게 관리할 수 있으며 헛구역질을 최소화할 수 있습니다.

 

양치를 자주 소홀히 하는 분들도 가글을 활용하여 혀를 깨끗하게 해주는 것이 도움이 됩니다.

 

혀 백태 제거에 특화된 다양한 종류의 가글이 시장에 나와 있으므로 본인에게 적합한 제품을 찾아 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

2. 수분 섭취

 

혀 백태 제거를 위해서는 적절한 수분 섭취가 필요합니다.

 

입 안이 건조한 상태에서는 혀에 침착물이 쉽게 달라붙게 되므로, 물을 자주 마시는 것이 중요합니다.

 

특히 커피나 탄산과 같은 음료는 이뇨작용을 촉진시켜 입 안을 더욱 빨리 건조하게 만들 수 있습니다.

 

따라서 수분 섭취를 자주하고, 특히 커피나 탄산 음료를 섭취한 후에는 꼭 물로 입안을 헹궈주는 것이 좋습니다.

 

그러나 더 나은 해결책은 물 이외의 음료 섭취를 최대한 줄이는 것입니다.

 

이를 통해 혀에 백태가 형성되는 가능성을 낮출 수 있습니다.

 

 

 

3. 산이 많은 음식 섭취

 

백태를 없애는 다른 방법으로는 산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 있습니다.

 

대표적으로 레몬, 오렌지, 귤과 같은 신 음식들이 있습니다.

 

이러한 음식들은 입 안에서 침 분비량을 증가시켜주는 역할을 합니다.

 

침은 입 안을 항상 촉촉하게 유지해주며, 특히 세균 및 바이러스에 대한 살균 작용을 하기 때문에 혀의 백태 제거뿐만 아니라 구내염, 혓바늘 등과 같은 다양한 구강 질환을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

 

이러한 음식들을 섭취함으로써 구강 건강을 유지하고 백태를 예방하는 데에 기여할 수 있습니다.

 

 

 

4. 코로 숨쉬기

 

일부 사람들은 코 대신 입으로 숨을 쉽니다. 이러한 구강호흡은 혀 백태의 하나의 원인이 될 수 있습니다.

 

입으로 숨을 쉬는 행위는 구강 내의 침과 수분을 빠르게 증발시키기 때문에 이러한 결과가 나타납니다.

 

만약 감기로 인해 코가 막혀 입으로 숨을 쉬어야 하는 상황이라면, 물을 자주 마시고 병원에서 치료를 받아 코막힘을 빠르게 해결하는 것이 좋습니다.

 

코의 원활한 기능을 회복시키면서 구강호흡으로 인한 혀 백태를 예방할 수 있습니다.

 

 

 

5. 스트레스 관리

 

정신적인 스트레스 또한 혀 백태 발생의 원인이 됩니다.

 

스트레스로 인해 우리는 긴장하거나 두려움을 느낄 때 입이 마르고 타들어간다고 느낄 수 있습니다.

 

이는 감정의 자극이 침 분비를 감소시켜 입 안을 건조하게 만들고, 결과적으로 혀 백태가 더 쉽게 발생할 수 있다는 것을 의미합니다.

 

과학적으로도 스트레스가 혀 백태에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

스트레스는 신경체계와 호르몬 수준에 변화를 일으키며, 이는 입안의 환경을 불안정하게 만들어 백태 형성을 촉진할 수 있습니다.

 

따라서 혀에 백태가 자주 발생하는 경우 자신의 스트레스 수준을 점검하고 적절한 스트레스 관리 방법을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

일상적인 휴식이나 심리적 안정을 취하는 습관을 통해 스트레스를 완화시키면 혀의 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

 

 

 

6. 병원 검사

 

만약 앞서 소개한 백태 제거 방법을 꾸준히 시도했음에도 불구하고 효과가 미미하다면, 구강건조증이나 칸디다증과 같은 특정 질환 가능성을 고려해봐야 합니다.

 

구강건조증은 침의 부족으로 인해 음식물 소화가 원활하지 않아 만성적인 소화불량을 유발할 수 있습니다.

 

특히 매운 음식을 먹을 때 입안에 통증을 느낄 수 있습니다.

 

칸디다증은 곰팡이균에 의한 감염으로, 입안에서 발생하는 경우 아구창이라고 불립니다.

 

이 질환은 적절한 치료 없이 기도로 확산될 수 있어 음식을 섭취할 때 심각한 통증을 유발할 수 있습니다.

 

칸디다증이나 구강건조증 외에도 흡연은 혀 백태의 원인이 될 수 있습니다.

 

따라서 흡연을 중단하는 것은 혀의 건강을 위해 반드시 고려해야 할 사항입니다.

 

결국, 백태의 원인이 특정 질환이 아니라면 일상적인 생활습관과 관련이 있을 확률이 높습니다.

 

이러한 측면에서 생활습관을 정기적으로 점검하고 개선하는 것이 중요합니다.

 

 

 

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