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코는 다양한 기능을 수행합니다. 호흡 시에는 첫 번째 공기 통로로 작용하여
들이마시는 공기에서 먼지와 같은 이물질을 걸러내고, 온도와 습도를 조절합니다.
또한, 냄새를 감지하고, 공기 중 독성 물질을 탐지하며,
소리를 낼 때는 공명강의 역할을 합니다.
그러나, 코막힘 증상이 있을 경우 이러한 기능들이 올바르게 작동하지 않게 됩니다.
코막힘은 비강 내에서 공기 흐름이 저항을 받아 발생합니다.
이는 실제로 공기 흐름이 방해되는 경우와 공기 흐름에는 문제가 없지만 사람이 코막힘을 느끼는 경우를 모두 포함합니다.
중요한 점
- 코는 먼지와 같은 이물질을 걸러내고 온도와 습도를 조절하는 역할을 합니다.
- 코는 냄새를 감지하고 독성 물질을 탐지하는 기능도 수행합니다.
- 코막힘은 공기 흐름이 비강 내에서 저항을 받아 발생합니다.
- 코막힘이 있을 경우 코의 기능이 올바르게 작동하지 않을 수 있습니다.
1. 코막힘 원인
코막힘의 원인은 다양합니다. 주요 원인으로는 비염과 부비동염(축농증)과 같은 코 내부 점막의 염증,
폴립이라는 작은 물혹, 비중격 만곡증과 같은 코의 구조적 이상, 그리고 종양 등이 있습니다.
코감기는 바이러스 감염으로 인한 급성 비염으로,
이로 인해 코 점막이 부어오르고 콧물 등의 분비물이 증가하여 코가 막히는 증상이 나타납니다.
반면에, 장기간에 지속되는 코 막힘의 원인으로는 알레르기성 비염, 만성적인 비염, 만성 부비동염, 비중격 만곡증 등이 있습니다.
중요한 점
- 코막힘의 주요 원인은 비염, 부비동염, 폴립, 비중격 만곡증, 종양 등입니다.
- 코감기는 바이러스 감염으로 인한 급성 비염으로 코 막힘을 초래할 수 있습니다.
- 장기간에 지속되는 코 막힘은 알레르기성 비염, 만성 비염, 만성 부비동염, 비중격 만곡증 등과 관련될 수 있습니다.
2. 코막혔을때 코막힘 뚫는법
혈액순환을 촉진하고 코막힘을 완화하는 방법으로 혈자리 지압을 활용할 수 있습니다.
영향혈, 소상혈, 인당혈, 합곡혈 등을 눌러주면 도움이 됩니다.
- 영향혈은 코 양쪽 측면에 있는 콧방울 옆에 위치하며, 손가락으로 5초간 누른 후 위쪽으로 쓸어올리는 동작을 반복하세요.
심한 코막힘은 생리식염수를 이용한 코 세척이 효과적입니다.
생리식염수를 사용하여 코를 세척하면 막힌 코를 묽게 만들고 콧물을 배출시킬 수 있습니다.
- 아이들에게도 적용 가능한데, 어린 아기들에게는 식염수를 한두 방울 떨어뜨려주고,
자라면서는 식염수 스프레이를 사용하거나 한쪽 코로 식염수를 넣어 반대쪽 코로 빼내는 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
숨참기 기법은 뇌를 속여 코의 순환을 활성화시키는 방법입니다. 다음과 같은 단계로 진행됩니다.
- 깊게 숨을 들이마시고, 천천히 내쉬며 코를 막은 상태에서 머리를 뒤로 젖힙니다.
그 후 천천히 머리를 아래로 움직이면서 끄덕끄덕합니다.
더 이상 숨을 참기 힘들다고 느낄 때까지 기다린 후 숨을 쉽니다.
코막힘을 완화하기 위해 적정한 습도를 유지하는 것이 중요합니다.
가을과 겨울철에는 습도가 낮아지므로 실내의 습도를 50~60%로 유지하는 것이 좋습니다.
가습공기청정기를 사용하여 공기를 깨끗하게 하고 습도를 유지할 수 있습니다.
잠자리에 들 때는 머리를 높게 유지하는 것이 좋습니다.
베개를 높게 위치시켜 중력의 영향으로 콧속의 점액이 자연스럽게 내려와 코막힘을 완화할 수 있습니다.
중요한 점
- 혈자리 지압, 코 세척, 숨참기, 적정 습도 유지, 머리 높게 유지하기는 코막힘을 완화하는 효과적인 방법입니다.
- 아이들에게도 적용 가능한데, 나이에 맞는 방법을 선택하여 시도해보세요.
- 혈자리 지압은 영향혈을 눌러주는 것이 효과적입니다.
- 코 세척은 생리식염수를 사용하여 막힌 코를 묽게 만들고 콧물을 배출시킵니다.
- 숨참기 기법은 코의 순환을 활성화시키는데 도움이 됩니다.
- 적정 습도를 유지하고 머리를 높게 유지함으로써 코막힘을 완화할 수 있습니다.
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