고혈압은 일종의 '침묵의 살인자'로 불리며, 그 위험성에 대한 인식이 많이 증가하고 있습니다. 그러나 많은 사람들은 혈압을 효과적으로 관리하는 방법에 대해 정확히 알지 못하는 경우가 많습니다. 본 글에서는 혈압을 자연스럽게 낮추는데 도움이 되는 다양한 방법을 제시하려고 합니다. 건강한 식습관의 중요성부터 규칙적인 운동, 스트레스 관리에 이르기까지, 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 5가지 방법을 안내하겠습니다. 1. 혈압 높은 이유 고혈압은 주로 두 가지 주요 요인에 의해 발생하는데, 하나는 교감신경계의 활성화로 인한 신경적인 영향, 다른 하나는 레닌-안지오텐신 시스템의 작용에 의한 체액적인 영향입니다. 뿐만 아니라 유전적인 측면이나 흡연, 성별(특히 남성과 폐경 이후의 여성), 고령화 등도 고혈압의 발..